Tutto Quello Che Devi Sapere Sul Pavimento Pelvico

Il pavimento pelvico è costituito dai muscoli inferiori del nucleo profondo, che si trovano alla base delle nostre pelvi e si inseriscono come un’amaca fino al coccige e da un lato all’altro tra i due ischi ocrurali. È l’esatto opposto del diaframma, immagina queste due cupole perimetrali del tuo addome, la cupola rivolta in basso appena sotto i polmoni è il diaframma mentre all’estremità inferiore vi è la cupola rivolta verso l’alto, il pavimento pelvico. La contrazione simultanea dei muscoli pelvici con il trasverso dell’addome offre stabilità e supporto a tutta la regione lombo-pelvica.

Come individuarli?

La cosa più difficile per la maggior parte delle persone è prendere coscienza di questi muscoli; possiamo definirli “zone sconosciute” in quanto non producono un movimento visibile e difficilmente partecipano nei normali gesti quotidiani. Si impara a conoscerli dopo un training percettivo.

Esercizio propriocettivo:

Distenditi a terra con le ginocchia piegate e i piedi in appoggio.

Trova la posizione neutra della colonna e porta le mani sul tuo ventre.

Inizia facendo un paio di respiri profondi inspirando dal naso ed espirando dalla bocca.

Alla prossima inspirazione prova a trattenere una goccia di pipì permettendo ai al tuo pavimento pelvico di risalire verso l’ombelico. Espira e rilassa lasciando andare le tensioni.

Ripeti per 5/10 cicli completi.

Hai sentito quanto potere abbiamo nella zona più intima e nascosta del nostro corpo?

Concentrati sui movimenti corretti ogni volta che fai gli esercizi, in modo da non eseguirli impropriamente perdendo tutti i benefici che possono regalarti. Svolti correttamente e padroneggiati al punto di reazione inconscia, questi esercizi rifletteranno grazia ed equilibrio nella Tua quotidianità.

Scopri gli esercizi per rinforzare e rilassare il Pavimento Pelvico nel Tutorial dedicato! Ti basterà svolgerli a giorni alterni per una condizione ottimale di salute del tuo corpo.

Perché scegliere Longilinea per la salute e la cura del tuo Pavimento Pelvico?

Partendo dal presupposto che uno dei principi fondamentali su cui si basa il Metodo Longilinea è l’ascolto e la concentrazione sul proprio corpo, il Metodo Longilinea grazie all’esteso repertorio dei suoi esercizi e alle loro variazioni, risulta essere un’ottima attività fisica in quanto, oltre ad apportare benefici sul controllo posturale, tonificazione, fluidità del corpo e dei movimenti e coordinazione, può essere impiegato con successo come attività di proseguimento alla riabilitazione pelvica vera e propria e soprattutto come prevenzione.

Irene