Vivi la gravidanza in modo sano, attivo e in forma
allenamenti sicuri per te e il tuo bambino
Vivi la tua gravidanza in completa serenità e prepara il tuo corpo per il periodo più importante della vita di una donna con allenamenti sicuri per te e il tuo bambino
Ogni futura mamma è spaventata dall'idea di andare incontro a questi problemi:
1. nausee gravidiche e vomito che possono impedirti di goderti appieno questo periodo speciale
2. un aumento eccessivo del peso che portano dolori e tensioni al basso ventre e alla schiena e difficoltà a tornare in forma entro il primo anno dopo la nascita
3. perdite involontarie e incontinenza post-parto che possono portare ad isolarsi dalle attività sociali
4. diastasi addominale che non si risolve lasciando la pancia sporgente, rilassata e senza tonicità
5. prolasso degli organi pelvici con conseguenti alterazioni delle funzioni intestinali e sessuali
6. un parto pre-termine, un cesareo non programmato o complicanze
È quindi importante conoscerne le cause e prevenire fin da subito in modo sicuro per potersi vivere serenamente sia il periodo della gestazione sia quello successivo del post-parto
Gravidanza Longilinea è il programma che ti accompagnerà durante i 9 mesi di gestazione e ti aiuterà nel recupero post-parto grazie ad allenamenti di:
Pilates, Yoga, Cardio e Mindfulness
100% SICURO
Tutti gli esercizi prescritti in questo programma seguono le linee guida più aggiornate per la gravidanza e il recupero post-parto
APPROVATO
Ginecologi, ostetriche, fisioterapisti ed osteopati consigliano di svolgere attività a basso impatto durante la gravidanza ed il post-parto
SEMPRE CON TE
Potrai allenarti dove e quando lo desideri e potrai sempre contare sul mio supporto in qualsiasi momento del tuo percorso
Perché fare movimento è importante in gravidanza?
La gravidanza è un momento di grande cambiamento per la donna, non solo a livello fisico, ma anche a livello mentale.
Medici e ginecologi raccomandano il movimento in gravidanza ma a patto che sia mirato, consapevole e sicuro per mamma e bambino.
L'attività fisica in gravidanza aiuta a mantenere un buon controllo del peso, migliorare la circolazione, prevenire disturbi come mal di schiena, dolori articolari, diabete gestazionale e ipertensione arteriosa.
Rimanere attive inoltre, favorisce un adeguato e rapido recupero post parto.
Stai diventando mamma e il tuo più grande desiderio è...
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arrivare al parto con fiducia in te stessa
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fare attività fisica sicura per te e il/la tu* bambin*
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affrontare la gravidanza serenamente
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come prevenire cellulite e ritenzione in gravidanza
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velocizzare il recupero post-parto
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evitare lacerazioni ed episiotomia durante il parto
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diminuire il rischio di incontinenza post-parto
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dormire bene conservando le energie
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prevenire smagliature sulla pelle
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prevenire gonfiore e comparsa di varicose sulle gambe
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mantenere un pavimento pelvico in salute
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come risolvere la diastasi addominale
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affrontare ogni giorno con più energia e positività
...allora clicca sul pulsante qui sotto e scopri il percorso che ho creato per tutte le mamme e future mamme senza perdere altro tempo.
Gravidanza Longilinea è il programma di cui hai bisogno per affrontare in modo sano, attivo e sicuro il periodo della gestazione e del post-parto rendendoli i momenti più belli della tua vita.
Puoi iniziare il tuo percorso in qualsiasi momento della gravidanza.
Il programma è specifico per ogni trimestre e personalizzabile in base alle tue necessità.
Indipendentemente dalle condizioni fisiche di partenza, durante i 9 mesi si manifestano sintomi differenti, fastidi, crampi, tensioni, dolori, emozioni, e ciò accade a causa dello stravolgimento ormonale che subisce l'organismo.
Allenamenti delicati, semplici ed efficaci studiati per alleviare e prevenire i problemi più comuni che possono presentarsi in gravidanza, come dolori alla schiena, difficoltà circolatorie, infiammazione al nervo sciatico, costipazione, pubalgia, ansia e paure.
Non è richiesta nessuna preparazione di base.
Ciao sono Irene!
Sono Mamma, Insegnante di Pilates, fondatrice del Metodo Longilinea e di Gravidanza Longilinea.
Specializzata in esercizio posturale e correttivo in Gravidanza e Recupero Post-Parto,
Esperta in Allenamento e Benessere femminile ed
ex danzatrice professionista.
Ogni giorno aiuto le donne a creare una relazione migliore e più forte con loro stesse.
A luglio 2023 sono diventata mamma di Ada.
Durante la mia gravidanza mi sono allenata con il mio metodo per “preparare” il mio corpo ad una gravidanza sana e attiva, nel corso dei nove mesi, nel post parto e durante l’allattamento.
Hai già scaricato la mia Guida GRATUITA "5 Segreti per una Gravidanza Sana e in Forma" ?
In questa Guida GRATUITA troverai:
1) tutto quello che non ti dicono prima e dopo il parto
2) i 5 problemi più comuni che si presentono in gravidanza
3) i miei consigli per affrontare in maniera serena la gravidanza e renderla il periodo più bello della vita di una donna
