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ALLENAMENTO HOME FITNESS
Longilinea propone allenamenti personalizzati e strutturati, pensati per migliorare forza, tono muscolare, postura e benessere generale. Gli allenamenti sono a basso impatto, adatti anche a chi parte da zero, con programmazioni settimanali che si adattano al tuo livello e ai tuoi obiettivi.
Hai la possibilità di scegliere tra Percorso Personalizzato e Non Personalizzato. Se hai fatto la richiesta e accetti i termini e le condizioni per attivare il percorso personalizzato, seguirai il programma più adatto alle tue esigenze in base a ciò che analizzeremo durante la consulenza. Avrai a disposizione: il programma di allenamento personalizzato con utilizzo della mia piattaforma online dove troverai i video di ogni sessione workout, i protocolli specifici per la tua situazione e il mio supporto su WhatsApp settimanale/mensile. Se invece, attivi un percorso non personalizzato potrai sempre fare richiesta anche in corso d’opera per passare al personalizzato.
Dopo aver acquistato la consulenza, fisseremo giorno e orario insieme per conoscerci e fare la prima valutazione. riceverai via Whatsapp un veloce questionario da compilare che mi aiuterà a conoscere qualcosa di te. La consulenza viene fatta in videocall (Zoom), ha una durata di 45 minuti circa perché sono tanti gli aspetti che dobbiamo valutare insieme in prima battuta e ha a un costo di 65€, ma diviene omaggio se attivi il percorso di coaching con me, quindi ti verrà scalato l’intero importo al totale.
Una volta attivato il percorso, ti daremo le istruzioni per accedere alla tua Area Riservata su LONGILINEA.COM e consultare tutti i contenuti su misura per te.
Puoi seguire i video tramite qualsiasi dispositivo compatibile: Laptop, Smartphone, Tablet e SmartTV.
Il Metodo Longilinea è stato pensato per qualsiasi livello di partenza. È un percorso che comprende l’insegnamento e l’apprendimento delle fondamenta di Pilates e Yoga e gradualmente progredisce alzando il grado di difficoltà e di intensità.
Segui la programmazione della scheda mensile BASIC se sei alle prime armi con queste discipline o non le hai mai provate prima.
Puoi, invece, scegliere la scheda mensile PRO se hai già esperienza e il tuo livello è intermedio-avanzato.
Certo, puoi provare gratuitamente i miei allenamenti nella sezione Prova che trovi nel Menu.
Certo, devi inviare un messaggio a Irene oppure una email a [email protected] e faremo il passeggio al programma gravidanza.
GRAVIDANZA
Se ti sei sempre allenata, non smettere mai! Ma è importante riadattare gli allenamenti alla tua nuova condizione fisica. Se invece non ti sei mai allenata o sono anni che sei ferma, puoi iniziare un percorso più personalizzato e soft adatto alle tue esigenze.
Non importa in quale settimana o trimestre ti trovi, puoi iniziare in qualsiasi momento.
Hai la possibilità di scegliere tra Percorso Personalizzato e Non Personalizzato. Se hai fatto la richiesta e accetti i termini e le condizioni per attivare il percorso personalizzato, seguirai il programma più adatto alle tue esigenze in base a ciò che analizzeremo durante la consulenza. Avrai a disposizione: il programma di allenamento personalizzato con utilizzo della mia piattaforma online dove troverai i video di ogni sessione workout, i protocolli specifici per la tua situazione e il mio supporto su WhatsApp settimanale/mensile. Se invece, attivi un percorso non personalizzato potrai sempre fare richiesta anche in corso d’opera per passare al personalizzato.
Servono: tappetino, pilates softball da 25cm, elastici chiusi ad anello, elastiband aperte, fitball, mattoncini, 2 cavigliere. I kg delle cavigliere dipendono dal livello di forma di partenza.
Idealemente dalla 30esima settimana di gestazione. Le lezioni sono tutte propedeutiche quindi vanno seguite dalla 1 alla 10.
Una volta attivato il percorso, ti daremo le istruzioni per accedere alla tua Area Riservata su LONGILINEA.COM e consultare tutti i contenuti su misura per te.
Puoi seguire i video tramite qualsiasi dispositivo compatibile: Laptop, Smartphone, Tablet e SmartTV.
Certo, puoi provare gratuitamente i miei allenamenti nella sezione Prova che trovi nel Menu.
POST PARTO E PERCORSO DIASTASI
Il percorso post parto è personalizzato e, perciò, è necessario prenotare la consulenza. È il programma che più di tutti ha bisogno di essere cucito su misura per ogni mamma, perché ogni parto è differente e le condizioni del corpo, specialmente le prime settimane dopo la gravidanza, vanno attentamente analizzate e si deve procedere gradualmente fino a risoluzione completa della diastasi e di eventuali problematiche del pavimento pelvico.
Miglioramento dell’aspetto della pancia, rinforzo e rieducazione dei muscoli della parete addominale anteriore e del muscolo trasverso dell’addome, recupero e rinforzo dei muscoli del pavimento pelvico, risoluzione dell’incontinenza urinaria, se è presente, riduzione del prolasso degli organi, riduzione della distanza tra i muscoli Retti dell’addome a causa della Diastasi, e conseguente ispessimento della linea alba, recupero dell’Effetto Contenitivo della fascia muscolare addominale, sollievo dal dolore lombosacrale, glutei più sodi e una postura corretta, miglioramento della circolazione sanguigna negli organi pelvici, ripristino della micro-circolazione (sanguigna e linfatica) che permette un buon drenaggio dei liquidi, con piedi, caviglie e gambe più sgonfie e leggere e sollievo dal decorso di emorroidi e vene varicose se sono presenti.
Sì. Questo programma segue le linee guida più aggiornate per la risoluzione della Diastasi, la rieducazione del Pavimento Pelvico e la riabilitazione del core.
Potrai eseguire gli esercizi dove e quando lo desideri (l’impegno minimo richiesto sono 15-20 minuti al giorno) e potrai sempre contare sul mio supporto in qualsiasi momento del tuo percorso.
Certo, è valido anche come percorso riabilitativo post chirurgico.
ALIMENTAZIONE – NUTRIZIONE
LONGILINEA ti offre Guide nutrizionali gratuite della nutrizionista Sara Ballantini con vari obiettivi: Ricomposizione corporea, Gravidanza, Post parto, Menopausa.
Le Guide Alimentari non sono personalizzate ma sono specifiche per ogni obiettivo: ricomposizione corporea, gravidanza, post parto e allattamento, menopausa. Mentre, con il Test genetico VitaeDna hai l’opportunità di avere la massima personalizzazione del tuo piano nutrizionale in base alle tue intolleranze alimentari e al tuo fabbisogno di micronutrienti.
Gli alimenti vanno pesati a crudo.
No le proposte indicate nel pranzo e nella cena non possono essere scambiate.
INTEGRAZIONE
L’integrazione può supportare il tuo percorso e il tuo benessere generale — ad esempio per favorire il tuo equilibrio ormonale o se stai cercando una gravidanza — ma non è obbligatoria. Ogni piano integrativo deve essere valutato in base alle esigenze individuali.
Gli integratori Deavocado sono prodotti sicuri e consigliati anche dai ginecologi per supportare la salute ormonale e la fertilità.
TEST GENETICO VITA&DNA
Il test VitaeDna è sicuro, non comporta nessun tipo di rischio, è pratico, veloce e non è invasivo.
No, dovrai acquistarlo presso il sito VitaeDna e al momento del pagamento potrai inserire il codice LONGILINEA per avere uno sconto esclusivo del 10%.
I risultati del test genetico VitaeDna arrivano in meno di un mese. Ci vorranno circa 3 settimane.
Una volta pronti i risultati dei test, verrai subito avvisato tramite una email nella quale sarà inviato un link per accedere nel proprio profilo personale all’interno del sito vitaedna.com dalla quale sarà possibile visualizzare o scaricare i risultati del test del dna.
BMR Genomics è un laboratorio di analisi del dna, nato come spin-off dell’università di Padova, che fornisce servizi di analisi genetiche e sequenziamento. L’obiettivo principale è offrire ai propri utenti servizi di altissima qualità, creati e continuamente migliorati sulla base dei nuovi sviluppi della ricerca e della tecnologia nel settore della genomica, della genetica, della biologia molecolare, dell’informatica e della bioinformatica.
I risultati del test valgono per tutta la vita. Non dovrai più ripeterlo in futuro, basta una sola volta.
Seguendo attentamente la procedura indicata sul sito/kit per prelevare il campione non c’è alcun rischio di contaminazione. Una volta eseguito il prelievo della saliva è necessario porre il tampone nell’apposito contenitore facendo attenzione a chiuderlo bene.
Eseguire il test del dna durante un percorso nutrizionale è il miglior modo per ottenere ottimi risultati. Il test permette di conoscere quali alimenti sono ben tollerati dall’organismo e quindi più appropriati perciò risulta una guida utile nella scelta degli alimenti.
ALTRO
Si accettano pagamenti con Paypal, con Carta di credito e con Bonifico bancario con la possibilità di rateizzare l’importo totale.
Allo scadere dell’abbonamento cessa anche la visione dei video; in caso di rinnovo potrai riavere accesso ai tutti i contenuti compresi nel tuoi piano.
Per problemi tecnici o richieste specifiche, puoi contattarmi via mail scrivendo a [email protected]
Hai diritto al rimborso in caso di acquisto entro e non oltre i 14 giorni. Oltre il 14esimo giorno non è più possibile richiedere l’annullamento del piano o percorso scelto.
Per annullare una prenotazione di una consulenza o di una lezione privata c’è bisogno di un preavviso di almeno 12 ore. Le disdette ricevute successivamente verranno addebitate.
