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Dolore Al Legamento Rotondo In Gravidanza: Cos’è E Come Alleviarlo
Dolore al legamento rotondo in gravidanza: cos’è e come alleviarlo Durante la gravidanza il corpo compie cambiamenti incredibili per accogliere e sostenere il bambino. Tra questi adattamenti può comparire un fastidio piuttosto comune, spesso improvviso e pungente: il dolore al legamento rotondo. Può manifestarsi come una fitta all’inguine, nella parte bassa dell’addome o persino a […]
Paura del parto? Questo può aiutarti
Ciclo dolore-paura-tensione nel parto: come il Pilates prenatale può aiutarti a vivere una gravidanza serena Cara mamma, se desideri affrontare la gravidanza e il parto con più serenità e meno paura, è importante conoscere un concetto chiave che può davvero fare la differenza: il ciclo dolore-paura-tensione. Comprendere questo meccanismo ti permette di vivere il travaglio […]
Prepararsi al parto: tutte le fasi del travaglio
Le fasi del travaglio: guida completa Comprendere le fasi del travaglio ti aiuta a sentirti più sicura e forte durante il parto. Dalla dilatazione cervicale, alle tecniche di spinta, fino all’espulsione della placenta, ogni momento è unico e richiede attenzione al benessere e alla cura di sé. Conoscere il processo ti permette di affrontarlo con […]
Allenamento in gravidanza: benefici per mamma e bambino
Hai scoperto di recente di essere incinta e ti stai chiedendo se puoi allenarti? L’esercizio prenatale non è solo sicuro, è incredibilmente benefico sia per la madre che per il bambino. Dal miglioramento dell’umore, al miglioramento del comfort della gravidanza, al miglioramento dello sviluppo fetale, alla riduzione delle complicazioni del travaglio. Sono innumerevoli i vantaggi […]
Come prevenire le lacerazioni durante il parto
Oggi parliamo di prevenzione delle lacerazioni perineali Le lacerazioni perineali sono una preoccupazione molto comune per chi pianifica un parto vaginale. Capire cosa sono le lacerazioni perineali, i vari gradi di entità e conoscere speciali tecniche di prevenzione può dare alla futura mamma la possibilità di adottare misure per ridurne il rischio. Sebbene non è […]
Mini guida al parto: consigli utili per le mamme
La nascita è uno dei momenti più misteriosi e straordinari della vita, ma per molti di noi resta ancora un’incognita. Sappiamo dove cresce un bambino e come “esce”, ma non sempre siamo consapevoli di tutto ciò che succede dietro le quinte. Avere una comprensione più profonda del processo fisiologico del parto, però, può davvero fare […]
Attività fisica in gravidanza: cosa dovrebbe sapere ogni futura mamma
Sei incinta e ti stai chiedendo se è sicuro allenarti durante questi 9 mesi incredibili? La risposta è sì! Ma ci sono alcune cose da considerare per fare attività fisica in modo sicuro e benefico sia per te che per il tuo bambino. In questo articolo, esploreremo insieme come e quanto allenarsi in gravidanza, cosa […]
NAUSEA IN GRAVIDANZA: i rimedi naturali efficaci per stare subito meglio
Sai già che la gravidanza è un viaggio meraviglioso, ma a volte può portare con sé qualche fastidio, come la tanto temuta nausea gravidica! Le avrai probabilmente sentite chiamare nausee mattutine, ma non è una definizione corretta perché l’accenno al mattino ti fa subito pensare che PUFFF! dopo pranzo starai molto meglio, mentre se sei […]
Tutto quello che devi sapere sul pavimento pelvico
Il pavimento pelvico è di fatto il sostenitore dei nostri organi addominali. Questo importantissimo gruppo muscolare deve essere forte, capace di trattenere e di rilassarsi. Se allenato è un vero alleato per la nostra parte bassa schiena (spesso dolorante) e dei fianchi. Ma attenzione a parità di esercizi per rafforzarlo è necessario fargli compiere stretching […]
Respirare correttamente ti farà bruciare di più!
Prendiamoci un momento per parlare di respirazione latero-posteriore, quella respirazione tridimensionale molto differente dal modo di respirare tutti i giorni. È la tecnica utilizzata nel Pilates il cui obiettivo è quello di assicurare l’ossigenazione profonda di tutto il corpo senza sovraccaricare o creare tensioni a livello delle spalle e del collo e senza gonfiare […]
