Categoria: Gravidanza

Allenamento in gravidanza: benefici per mamma e bambino

Hai scoperto di recente di essere incinta e ti stai chiedendo se puoi allenarti? L’esercizio prenatale non è solo sicuro, è incredibilmente benefico sia per la madre che per il bambino. Dal miglioramento dell’umore, al miglioramento del comfort della gravidanza, al miglioramento dello sviluppo fetale, alla riduzione delle complicazioni del travaglio. Sono innumerevoli i vantaggi […]

Come prevenire le lacerazioni durante il parto

Oggi parliamo di prevenzione delle lacerazioni perineali Le lacerazioni perineali sono una preoccupazione molto comune per chi pianifica un parto vaginale. Capire cosa sono le lacerazioni perineali, i vari gradi di entità e conoscere speciali tecniche di prevenzione può dare alla futura mamma la possibilità di adottare misure per ridurne il rischio. Sebbene non è […]

5 Verità sorprendenti sul parto che ti faranno sentire più sicura e pronta

La nascita è uno dei momenti più misteriosi e straordinari della vita, ma per molti di noi resta ancora un’incognita. Sappiamo dove cresce un bambino e come “esce”, ma non sempre siamo consapevoli di tutto ciò che succede dietro le quinte. Avere una comprensione più profonda del processo fisiologico del parto, però, può davvero fare […]

Attività fisica in gravidanza: cosa dovrebbe sapere ogni futura mamma

Sei incinta e ti stai chiedendo se è sicuro allenarti durante questi 9 mesi incredibili? La risposta è sì! Ma ci sono alcune cose da considerare per fare attività fisica in modo sicuro e benefico sia per te che per il tuo bambino. In questo articolo, esploreremo insieme come e quanto allenarsi in gravidanza, cosa […]

NAUSEA IN GRAVIDANZA: i rimedi naturali efficaci per stare subito meglio

Sai già che la gravidanza è un viaggio meraviglioso, ma a volte può portare con sé qualche fastidio, come la tanto temuta nausea gravidica! Le avrai probabilmente sentite chiamare nausee mattutine, ma non è una definizione corretta perché l’accenno al mattino ti fa subito pensare che PUFFF! dopo pranzo starai molto meglio, mentre se sei […]

Tutto quello che devi sapere sul pavimento pelvico

Il pavimento pelvico è di fatto il sostenitore dei nostri organi addominali. Questo importantissimo gruppo muscolare deve essere forte, capace di trattenere e di rilassarsi. Se allenato è un vero alleato per la nostra parte bassa schiena (spesso dolorante) e dei fianchi. Ma attenzione a parità di esercizi per rafforzarlo è necessario fargli compiere stretching […]

Respirare correttamente ti farà bruciare di più!

Prendiamoci un momento per parlare di respirazione latero-posteriore, quella respirazione tridimensionale molto differente dal modo di respirare tutti i giorni.   È la tecnica utilizzata nel Pilates il cui obiettivo è quello di assicurare l’ossigenazione profonda di tutto il corpo senza sovraccaricare o creare tensioni a livello delle spalle e del collo e senza gonfiare […]

Acido Folico: solo in gravidanza?

  Se ne sente parlare sempre in relazione alla gravidanza, ma in realtà in pochi sanno che l’acido folico è fondamentale per la salute di tutti, senza discriminazione tra età e sesso. Anche tu pensavi fosse così?