Sai già che la gravidanza è un viaggio meraviglioso, ma a volte può portare con sé qualche fastidio, come la tanto temuta nausea gravidica! Le avrai probabilmente sentite chiamare nausee mattutine, ma non è una definizione corretta perché l’accenno al mattino ti fa subito pensare che PUFFF! dopo pranzo starai molto meglio, mentre se sei […]
Il pavimento pelvico è di fatto il sostenitore dei nostri organi addominali. Questo importantissimo gruppo muscolare deve essere forte, capace di trattenere e di rilassarsi. Se allenato è un vero alleato per la nostra parte bassa schiena (spesso dolorante) e dei fianchi. Ma attenzione a parità di esercizi per rafforzarlo è necessario fargli compiere stretching […]
Prendiamoci un momento per parlare di respirazione latero-posteriore, quella respirazione tridimensionale molto differente dal modo di respirare tutti i giorni. È la tecnica utilizzata nel Pilates il cui obiettivo è quello di assicurare l’ossigenazione profonda di tutto il corpo senza sovraccaricare o creare tensioni a livello delle spalle e del collo e senza gonfiare […]
Se ne sente parlare sempre in relazione alla gravidanza, ma in realtà in pochi sanno che l’acido folico è fondamentale per la salute di tutti, senza discriminazione tra età e sesso. Anche tu pensavi fosse così?
